Общество
Нижегородский кардиолог рекомендовала не забывать о здоровье в праздники
Нижний Новгород. 17 декабря. НТА-Приволжье — Нижегородский кардиолог рекомендовала не забывать о здоровье в праздникиКак сообщает главный внештатный кардиолог министерства здравоохранения Нижегородской области Елена Тимощенко, в новогодние праздники важно не только наслаждаться сказкой, но и не забывать о своем здоровье, особенно людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Специалист дала несколько рекомендация нижегородцам.
Главные угрозы праздника – переедание, жирная и солёная пища, а также стресс от подготовки. Елена Тимощенко советует сосредоточиться на полезных продуктах: овощах, фруктах, постном мясе и рыбе. Лучше заранее обсудить с близкими возможность приготовления более лёгких блюд. От алкоголя кардиолог рекомендует отказаться полностью или строго ограничить его употребление.
«И самое главное – ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу, чтобы снизить нагрузку на пищеварительную систему, ощутить чувство сытости вовремя, избежать переедания, резких колебаний сахара крови и накопления жиров в организме», – рекомендует специалист.
Не менее важна умеренная физическая активность. Даже короткие прогулки по 15–20 минут в день улучшают кровообращение и укрепляют сердце. Также необходимо высыпаться – не менее 7-8 часов в сутки, поскольку недосып и переутомление могут спровоцировать проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Чтобы снизить предпраздничный стресс, врач советует делегировать часть задач близким и использовать методы релаксации: дыхательные упражнения, медитацию, спокойную музыку.
Особое внимание кардиолог уделила регулярному контролю артериального давления и пульса, а также неукоснительному приёму назначенных лекарств. При появлении таких симптомов, как дискомфорт в груди, учащённое сердцебиение или головокружение, необходимо сразу обращаться за медицинской помощью.
Соблюдение этих простых правил поможет встретить праздники с радостью и без угрозы для здоровья.
Ранее главный внештатный специалист гастроэнтеролог министерства здравоохранения Нижегородской области Елена Колодей рассказала, как избежать проблем с ЖКТ после новогодних застолий. Советы простые, но с ними организм будет чувствовать себя гораздо лучше.
Регион: Нижний Новгород
Комментарии