ЗОЖ снижает риск смертности на 39%: советы нижегородского специалиста

Нижний Новгород. 9 апреля. НТА-Приволжье — ЗОЖ снижает риск смертности на 39%: советы нижегородского специалиста.

По данным ВОЗ, неинфекционные заболевания вызывают 70% случаев преждевременной смерти. Главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Нижегородской области Наталья Савицкая объяснила, как здоровый образ жизни может изменить эту статистику.

"ЗОЖ — оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение здоровья", - пояснила эксперт.

По оценкам ВОЗ, 50% здоровья зависит именно от образа жизни.

5 ключевых компонентов ЗОЖ:
1. Отказ от курения
2. Потребление ≥400 г овощей/фруктов ежедневно
3. Физическая активность ≥150 мин/неделю
4. Ограничение соли ≤5 г/сутки
5. Умеренное потребление алкоголя

Исследования показывают, что приверженность ЗОЖ:
Снижает общую смертность на 39%
Уменьшает сердечно-сосудистую смертность
Сокращает частоту хронических заболеваний
Улучшает качество жизни

"Привычка формируется за 21 день. Начинайте с малого: измените питание, добавьте физическую активность, научитесь управлять стрессом", - обратила Наталья Савицкая.

Для детей медик советует:
Регулярные спортивные занятия
Активный семейный отдых
Ограничение фастфуда
Формирование гигиенических привычек

"Курение может свести на нет другие усилия", - предупредила специалист.

Кстати, в эфире радио "КП" врач-гинеколог с 20- летним стажем Екатерина Тарасова среди прочего рассказала, как ЗОЖ поможет в рождении здорового ребёнка, какой возраст для первых родов самый лучший и что требуется от будущих отцов.
 
   09.04.2025 — 10:07 Регион: Нижний Новгород

Все новости раздела «Общество»