Спорт

Начните двигаться: врач из Нижнего Новгорода назвала 9 причин заняться спортом

Нижний Новгород. 8 июня. НТА-Приволжье — Начните двигаться: врач из Нижнего Новгорода назвала 9 причин заняться спортом.

Как заявила главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая, по рекомендациям Всемирной организации здравоохранения: взрослым стоит уделять физической активности не менее 150 минут в неделю умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности.

"Регулярные физические нагрузки оказывают комплексное положительное влияние на организм", - подчеркнула она.

Среди ключевых плюсов эксперт выделила:
- укрепление сердечно‑сосудистой системы и снижение риска гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта;
- контроль веса и предотвращение ожирения;
- укрепление костей и мышц, профилактика остеопороза;
- улучшение психического здоровья за счёт выработки эндорфинов — "гормонов счастья";
- профилактику диабета 2‑го типа, некоторых видов рака, артрита;
- повышение иммунитета и качества сна;
- рост энергии и работоспособности.

Медик также отметила влияние физической активности на работу мозга

"Исследования показывают, что физическая активность положительно влияет на работу мозга: улучшает память и концентрацию внимания, стимулирует рост новых нейронов, снижает риск возрастной деменции и болезни Альцгеймера", - уточнила Наталья Савицкая.

Для тех, кто давно не занимался спортом, профилактолог дала простые советы: начать с 10–15 минут ежедневной ходьбы, заменить лифт лестницей, делать 5–10‑минутную разминку каждые 1–2 часа работы за компьютером, использовать велосипед или самокат для коротких поездок, устраивать семейные прогулки в парке.

"Выберите то, что нравится. Занятия должны приносить удовольствие — так вы с большей вероятностью будете их продолжать. Ставьте реалистичные цели, найдите компанию, отслеживайте прогресс и слушайте своё тело", - подытожила специалист.