Питание, активность и отказ от вредных привычек: Как сохранить мужское здоровье?
Нижний Новгород. 19 февраля. НТА-Приволжье — Питание, активность и отказ от вредных привычек: Как сохранить мужское здоровье?
Как сообщила врач-уролог городской больницы № 33 Ленинского района г. Нижнего Новгорода Полина Дорофейчук, в рамках недели сохранения мужского здоровья, представителям сильного пола всегда необходимо помнить о том, как сохранить в тонусе свой организм.
Специалист предлагает несколько важных правил для поддержания здоровья мужчинам всех возрастов.
Во-первых, необходимо всегда соблюдать физическую активность. Регулярные занятия спортом, пешая ходьба и другие физические нагрузки наладят интенсивность кровообращения и обмена веществ в предстательной железе.
"Помимо этого, сокращения тазовой мускулатуры производят на железу массирующий эффект. Также физические упражнения регулируют внутрибрюшное давление, положительно влияющее на мочеполовую систему мужчины", - подчеркнула врач.
Во-вторых, нужно правильно и сбалансированно питаться. Это важно для нормальной работы всех органов и, в частности, половой системы. В еде должно присутствовать адекватное количество жиров, белков и углеводов, благодаря которым синтезируется и главный мужской гормон – тестостерон.
Для нормального функционирования почек, мочевого пузыря нужно выпивать необходимое количество жидкости, от двух литров в день.
Поддержание уровня тестостерона является третьим правилом. Его недостаток влияет не только приведет к бессоннице, раздражительности, ухудшению памяти, скачкам давления и потливости, но и на общий интерес к жизни и работоспособность. Уменьшается мышечная масса и общий тонус тканей, но увеличивается количество жира и развивается остеопороз.
К снижению тестостерона могут привести и чрезмерное употребление алкоголя. Определить его уровень всегда можно на визите у врача.
Четвертый пункт – регулярная половая жизнь и защищенный секс.
"Для каждого мужчины понятие нормы в сексе строго индивидуально. Желательно соблюдать определенную частоту интимных отношений, подходящую именно вам. Помните, что регулярный секс является профилактикой многих застойных явлений в мужском организме и намного полезнее массажа простаты. И разумеется, любая сомнительная половая связь – это повод немедленного обращения к врачу", - пояснила Полина Дорофейчук.
Приемы у уролога также помогут мужчине проверить свое здоровье, в первую очередь, чтобы проверить работоспособность мочеполовой системы. Самолечение здесь не выход. Регулярные осмотры, диспансеризация специалиста будут гораздо эффективнее "советов друзей".
Отказаться от вредных привычек, таких как употребление алкоголя и табака, тоже нужно.
"Никотин спазмирует кровеносные сосуды, не только ухудшая питание жизненно важных органов, но и снижая кровенаполнение полового члена", - обратила внимание врач.
После 45 лет хотя бы один раз в год необходимо сдавать кровь на маркеры онкологических заболеваний, таких как рак предстательной железы. Современная диагностика позволяет выявлять опухолевые процессы или предрасположенность к ним на самых ранних стадиях.
Напомним, что о вреде алкоголя и курения для сердца каждого человека рассказала врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая.
Уважаемые читатели! Следить за наиболее важными публикациями «НТА-Приволжье» можно в
Комментарии